VITAMINE D3 :
l'indispensable...
HYDRATATION :
le réflexe vital
POSITION SANCHEZ :
passeport pour le bien-être durable
CHAMP DE FLEURS :
une détente (presque...) immédiate
La vitamine D3 (le cholécalciférol) est indispensable à NOTRE SANTE.
Sans pouvoir ici présenter tous ses apports indispensables au bon fonctionnement de notre santé, sachons simplement qu'elle CONDITIONNE les bonnes réponses de notre SYSTEME IMMUNITAIRE et qu'elle présente aussi des effets cliniquement démontrés dans les cas suivants :
• diabète
• hypertension
• dépression
• douleurs articulaires ou musculaires (polyarthrite rhumatoïde, fibromyalgie, arthrose, etc.).
• symptômes d'hyperactivité (enfants notamment)
• prévention des accidents de sport (entorses, ligaments croisés)
• prévention de l'ostéoporose (faiblesse des os)
MAIS pour cela il faut connaître avec précision son propre rapport à la vitamine D3.
Renseignez-vous au cabinet au cours de votre consultation : je vous donnerai gracieusement tous les conseils nécessaires, issus des dernières découvertes en la matière (pour info, 3 000 études/an sortent en France sur la vitamine D3...). Et je vous expliquerai comment vous supplémenter efficacement pour... moins de 10 euros par an !
Ça vaut la peine... Non ?
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Quelle quantité d'eau quotidienne va me permettre une bonne hydratation ?
Sur ce sujet, vous entendrez ou lirez souvent différents conseils : il FAUT boire 1 litre d'eau par jour ou 2 litres, ou encore d'autres quantités ! Ce n'est pas si simple...
L'eau est indispensable à notre équilibre et à notre vie interne : elle élimine les toxines et participe à la régénération des cellules. Il faut donc s'hydrater et pour cela il y a deux règles simples :
-
d'abord il faut boire tout au long de la journée, en répétant les prises, sans attendre surtout d'avoir soif. La soif est déjà le signe d'une carence hydrique.
-
et ensuite, en fonction de son âge, de son poids, de ses habitudes alimentaires, de sa dépense physique ou intellectuelle, il faut boire... la quantité nécessaire ! C'est à dire qu'il faut que les urines soient claires : voilà le véritable et seul indicateur fiable de ce dont VOUS avez besoin.
Alors buvez bien !
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Du nom d'un des premiers ostéopathes français (Michel Sanchez), cette position entraîne le soulagement des lombaires, favorise une récupération efficace par une respiration abdominale profonde et permet un bon équilibre des viscères basses : elle procure au quotidien une véritable sensation de bien-être et prévient de beaucoup de dorsalgies.
En schéma à droite, à pratiquer sans modération et idéalement une quinzaine de minutes le soir avant de se coucher. Et pourquoi pas avec le champ de fleurs ! (voir ci-dessous).
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Une petite natte recouverte de 221 stimulateurs qui comptent chacun 25 pétales pointus. Par la seule force de votre pesanteur, plus de 5000 points de votre dos reçoivent ainsi une sorte d'acupuncture bienfaisante.
Cette action présente trois effets principaux :
-
le déclenchement de la sécrétion d’endorphines et le soulagement des douleurs ;
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la détente profonde des muscles ;
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la stimulation de la circulation sanguine et de l’influx nerveux.
La première minute est un peu difficile à supporter, c'est vrai : ça pique ! Mais passé ce cap, une vraie sensation de bien-être vous envahit et soulage vos maux de dos ou vos jambes lourdes.
Attention, le champ de fleurs ne soigne pas en tant que tel : mais il soulage considérablement. Habituellement nous ne donnons pas de liens commerciaux sur ce site mais là c'est une exception en raison de la qualité du produit et du bien qu'il procure. A titre personnel, je l'utilise matin et soir dans un but de relaxation (dos, jambes lourdes, cervicales, lombaires) et j'atteste de son efficacité.
N'hésitez pas : c'est un excellent complément à vos séances de thérapie manuelle !
QUELLE QUANTITE QUOTIDIENNE ?
Sur ce sujet, vous entendrez ou lirez souvent différents conseils : il FAUT boire 1 litre d'eau par jour ou 2 litres, ou encore d'autres quantités !
L'eau est indispensable à notre équilibre et à notre vie interne : elle élimine les toxines et participe à la régénération des cellules. Il faut donc s'hydrater et pour cela il y a deux règles simples.
D'abord il faut boire tout au long de la journée, en répétant les prises, sans attendre surtout d'avoir soif. La soif est déjà le signe d'une carence hydrique. Et ensuite, en fonction de son âge, de son poids, de ses habitudes alimentaires, de sa dépense physique ou intellectuelle, il faut boire... la quantité nécessaire ! C'est à dire qu'il faut que les urines soient claires : voilà le véritable et seul indicateur fiable de ce dont VOUS avez besoin.
Buvez bien !
